Para lhe ajudar a mudar esse quadro o SAUDEITABUNA dá algumas sugestões de exercícios e fala sobre o sedentarismo. O sedentarismo pode ser definido como um estilo de vida que não inclui atividades físicas regulares. “Esse quadro contribui para o aparecimento de doenças respiratórias e distúrbios cardíacos”, salienta.
Diagnosticar o problema é o primeiro passo, mas não é o único. O sedentário precisa começar a se movimentar e o primeiro passo para uma vida saudável e mudar alguns hábitos de vida. “Caso a pessoa esteja parada em demasia, fazer alguns exercícios como subir escadas ao invez de utilizar elevadores, caminhar, andar de bicicleta ou mesmo passear com o cachorro são ações urgentes. Essas atividades estimulam o bem estar físico/mental e reduzem as consequências ligadas à inatividade”, finaliza o SAUDEITABUNA.
Quer começar um trabalho mais específico. A dica do SAUDEITABUNA para deixar o sedentarismo são 5 sessões de 30 minutos de ATIVIDADE FÍSICA MODERADA por semana. “Isso irá dar mais disposição no trabalho e no lazer; menor risco de doenças; ajuda no controle do peso corporal; bem estar e oportunidade para encontrar pessoas e descontrair.
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