Se você quiser que ter uma barriga sarada e você precisa saber como perder barrigaatravés de exercícios para emagrecer, basta procurar por exercícios localizados que ajudarão você a ter uma boa aparência e se sentir melhor. Uma rotina de exercícios para perder barriga será sem dúvida a melhor opção.
Joelhos para Cima:
- Apóie em uma mesa ou escada.
- Mantenha seu corpo com as mãos separadas, esticando os braços e pernas.
- Mantenha-se as a ponstas de seus dedo em seus pés.
- Traga o seu joelho direito em direção a seu estômago como você girar o quadril (o joelho deve ir em direção ao ombro oposto) Repita 20 vezes com cada perna.
- Repita 3 conjuntos de 5.
- Aumenta o número de conjuntos até chegar a 10.
Evitando a barriga:
- Sente-se na borda de uma cadeira com os joelhos. Elevar os joelhos tirando os pés do chão.
- Use o seu abs para levantar as pernas sobre a barriga e tirar o outro lado. Voltar para a primeira posição. Repita 3 conjuntos de 5.
- Aumenta o número de conjuntos até chegar a 10.
Um exercícios a mais para complementar, é um pouco mais intenso.
Boca para Cima:
- Com um peso em cada mão.
- Levante o seu braço esquerdo sobre a cabeça e joelho simultaneamente.
- Fique 5 segundos e depois diminuir o seu braço e perna.
- Repita com o cotovelo direito.
- Como o anterior 3 séries de 5 repetições.
- Aumenta o número de conjuntos até chegar a 10.
Estes exercícios para perder barriga, pode ser complementado com outros exercícios para reduzir a estomagoe, portanto, terá uma rotina completa de exercícios localizados.
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