Um estudo do Medical College of Georgia, nos Estados Unidos, indica que a prática de 180 minutos de exercícios por semana pode ajudar a manter a densidade mineral óssea, reduzindo os riscos de osteoporose. "Nosso trabalho oferece mais evidências de que as atividades físicas são importantes para manter a densidade óssea. É o caso de ‘use ou perca’", destacou o pesquisador Joseph Cannon, na conferência Experimental Biology.
Avaliando 36 mulheres com idades entre 20 e 50 anos, os pesquisadores relacionaram altos níveis de hormônio folículo estimulante - regulador dos ovários - a menores densidades minerais ósseas, e descobriram que a combinação desse hormônio com os glóbulos brancos estimula a produção do marcador inflamatório interleucina 1, que, por sua vez, também aumenta os riscos de osteoporose.
Entretanto, os especialistas observaram, ainda, que os exercícios físicos podem manter a destruição dos ossos sob controle ao inibir os fatores que promovem a interleucina 1. No estudo, aquelas que se exercitavam pelo menos 180 minutos por semana apresentavam melhor saúde óssea do que aquelas tinham menores níveis de atividades físicas.
Baseados nos resultados, os pesquisadores recomendam exercícios regulares, uma alimentação equilibrada - contendo níveis adequados de cálcio -, e banhos de sol nos horários adequados - como fonte de vitamina D - para a prevenção da osteoporose, principalmente entre as mulheres na meia idade e idosas, pois a redução dos níveis de estrogênios no organismo como efeito da menopausa é associada à doença óssea.
Fonte: Medical College of Geórgia. Press release. 26 de abril de 2010.
Avaliando 36 mulheres com idades entre 20 e 50 anos, os pesquisadores relacionaram altos níveis de hormônio folículo estimulante - regulador dos ovários - a menores densidades minerais ósseas, e descobriram que a combinação desse hormônio com os glóbulos brancos estimula a produção do marcador inflamatório interleucina 1, que, por sua vez, também aumenta os riscos de osteoporose.
Entretanto, os especialistas observaram, ainda, que os exercícios físicos podem manter a destruição dos ossos sob controle ao inibir os fatores que promovem a interleucina 1. No estudo, aquelas que se exercitavam pelo menos 180 minutos por semana apresentavam melhor saúde óssea do que aquelas tinham menores níveis de atividades físicas.
Baseados nos resultados, os pesquisadores recomendam exercícios regulares, uma alimentação equilibrada - contendo níveis adequados de cálcio -, e banhos de sol nos horários adequados - como fonte de vitamina D - para a prevenção da osteoporose, principalmente entre as mulheres na meia idade e idosas, pois a redução dos níveis de estrogênios no organismo como efeito da menopausa é associada à doença óssea.
Fonte: Medical College of Geórgia. Press release. 26 de abril de 2010.
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